Унмани крийя. Вишуддха, Медулла, Шива Грандха, внутрь Бинду Висарга, ЗАДЕРЖКА + 3 Бандха (Джаландхара Бандха + Мула + Тадаги) ТУЖИМСЯ, Отпускаем бандхи, ВЫДОХ по шее, спине в Муладхару (Мула Бандха + Джаландхара)
Йони-мудра, Готовим место к шавасане