Визуализация на успокоение мыслей
Гуру мантра
Дыхание «по трубочке» Третий глаз — Шива Грантха
Капалабхати 1′
Агнисар-крийя
Визулиазация «стального стержня»
Капалабхати 2′
Агнисар-крийя
Капалабхати 3′
Агнисар-крийя, «подрабатываем» мулабандхой
Отработка Тадасаны + «визуализация стержня»
Отработка баланса — «внутренний гироскоп»
Сурья-намаскар — 3 подхода
Наклоны-Прогибы