Проработка Манипуры
Йогамудрасана
Унмани крийя
Полный цикл Арохан (Муладхара — Бинду висарга)-Аварохан (Бинду висарга — Муладхара)
Тратака на свечу + Джапа Ом (7 раз) — 3 цикла
Йони мудра + Антар Джапа (внутренний Ом) + Сету Бандха
Антар тратака (тратака на внутренний свет) + Антар Джапа
Ответы
ссылка